りくたろが amazonで買ってよかったもの まとめ

フルグラで太るのは食べ方に原因あり!太ってしまう食べ方4選

フルグラ好きだけど太りそう。

フルグラは太るって聞いたけど本当?

フルグラを食べると太ってしまうのではと悩んでいませんか?

りくたろも毎日フルグラ生活をする前は、太ってしまうのではと思っていました。

しかしフルグラは1食50gあたり約220kcalです。
牛乳200mlをかけても360kcal。

これで太るはずがありませんよね。

でも実際に、フルグラで太ってしまったという方もいます。

実は、フルグラで太る原因は「食べ方」にあります。

この記事では、フルグラを毎日食べて気づいた「フルグラで太ってしまう食べ方」を4つ紹介します。

この記事を読み終えれば、フルグラで太ることはないですよ!

それでは、やってしまいがちなフルグラで太る食べ方4つを紹介していきます!

 

間食や夜食にフルグラを食べる

フルグラで太る食べ方1:間食や夜間にフルグラを食べる

フルグラを間食や夜食に食べると太ります。

間食や夜食にフルグラを食べるとカロリーが高いからです。

夜中に小腹がすいたと言ってフルグラを食べていませんか?

フルグラ1食50gに牛乳をかければ360kcalと、カップヌードルと同じくらいのカロリーになります。

糖質は、明治ミルクチョコレートの1個半分です。

フルグラ50g分のカロリーや糖質をおやつ・夜食として摂取していると太ってしまいます。

おやつで摂取した360kcalをジョギングで消費しようとすると、 体重60kgで6km走る必要があります。
※体重(kg)×距離(km)=消費カロリー(kcal)

りくたろ

6kmのジョギングはけっこう大変ですよね。。

 

フルグラを食べるときは、普通の食事として食べるようにしましょう。

食事と置き換えてフルグラを食べるようにすれば太りません。

 

計量しないでフルグラを食べる

フルグラで太る食べ方2:計量しないでフルグラを食べる

フルグラを計量しないで食べていると太ります。

フルグラは美味しいので、ついつい食べ過ぎてしまうからです

フルグラ1食の推奨量は「50g」。

フルグラ50gは意外に少ないんですよ!

計量せずに食べている人は倍の100gくらい食べている可能性があります。

一度、フルグラ50gのイメージをつかむためにグラムスケールではかってみましょう。

フルグラ食べるたびに、量るのはいちいち図るのがめんどくさいという方もいらっしゃると思います。

しかし、フルグラを食べる器を決めてそれで50gの量がつかめれば、毎回スケールを出してきて量る必要はありません。

フルグラを計量しないで食べると、おいしいので食べ過ぎてしまいます。

食べ過ぎないよう、まずはフルグラ50gのイメージをつかむことが大切です。

 

トッピングが多すぎる

フルグラで太る食べ方3:トッピングが多すぎる

フルグラを食べる時、おいしく食べるためたくさんトッピングしていると太ります。

トッピングを含めたトータルのカロリーが高くなっているからです。

たとえばフルグラパフェにするために、アイスクリームやバナナをたくさんのせて食べていませんか?

そのアレンジは美味しいと思いますが、ハイカロリーになっている可能性が。。

フルグラはシンプルにそのまま食べるか、牛乳・豆乳をかけて食べるのがベターです。

アレンジしないと同じ味で飽きてしまうという方もいると思います。

しかし、フルグラはたくさんの種類が出ています。

2~3種類のフルグラを常備しておけば、飽きることはありません。

トッピングやアレンジは最小限にして、味を変えて楽しみましょう!

 

フルグラがおかずの1品になっている

フルグラで太る食べ方:フルグラがおかずの1品になっている

フルグラがおかずの1品になっていると太ります。

トッピングが多すぎる場合と同じですが、1食のトータルでカロリーオバーになってしまうからです。

「フルグラ+ヨーグルトにポテトサラダと菓子パン」なんて豪華なメニューだと完全にカロリーオーバーです。

フルグラをおかずの1品にするとカロリーオーバーになり太ってしまいます。

フルグラを食べる時は、食事として置き換えれば太る心配はありません。

 

フルグラの太る食べ方まとめ

フルグラあっさりテイスト

今回の記事では、フルグラで太ってしまう食べ方を4つ紹介しました。

 

フルグラで太る食べ方

・間食や夜食にフルグラを食べる

・計量せずにフルグラを食べる

・トッピングが多すぎる

・フルグラがおかずの1品になっている

食べ方さえ気をつければ、フルグラで太ることはありません!

実際にりくたろーは、ほぼ毎日フルグラ生活ですが体重増えていません。

フルグラは、ビタミン豊富ですぐに食べれる忙しい現代人にピッタリの食べ物です。

フルグラを美味しく食べて健康的な毎日を送りましょう!

どうも、りくたろーでした!

 

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