フルグラ好きだけど太りそう。
フルグラは太るって聞いたけど本当？
フルグラを食べると太ってしまうのではと悩んでいませんか？
筆者も毎日フルグラ生活をする前は、太ってしまうのではと思っていました。
しかしフルグラは1食50gあたり約220kcalです。
牛乳200mlをかけても360kcal。
これで太るはずがありませんよね。
でも実際にフルグラで太ってしまったという方もいます。
実は、フルグラで太る原因は「食べ方」にあります。
この記事では、フルグラを毎日食べて気づいた「フルグラで太ってしまう食べ方」を４つ紹介します。
この記事を読み終えれば、太ることとなくフルグラを食べれますよ。
やってしまいがちなフルグラで太る食べ方４つを紹介していきます！
・最大27％還元！Kindle本 集英社 春マン！（5/8まで）
・Amazon music Unlimited 3ヶ月無料（5/7まで）
・Kindle unlimited 2か月無料（4/22まで）
・ヤスイイね！半額ストアはこちら
この記事には広告を含む場合があります。
記事内で紹介する商品を購入することで、当サイトに売り上げの一部が還元されることがあります。
間食や夜食にフルグラを食べる
フルグラを間食や夜食に食べると太ります。
間食や夜食にフルグラを食べると、カロリーが高いからです。
夜中に小腹がすいたと言ってフルグラを食べていませんか？
フルグラ１食50gに牛乳をかければ360kcalと、カップヌードルと同じくらいのカロリーになります。
糖質は、明治ミルクチョコレートの１個半分です。
フルグラ50ｇ分のカロリーや糖質をおやつ・夜食として摂取していると太ってしまいます。
おやつで摂取した360kcalをジョギングで消費しようとすると、 体重60kgなら6km走る必要があります。
※体重（kg）×距離（km）＝消費カロリー（kcal）
６kmのジョギングはけっこう大変だよね。。
フルグラを食べるときは、普通の食事として食べるようにしましょう。
食事と置き換えてフルグラを食べるようにすれば太りません。
計量しないでフルグラを食べる
フルグラを計量しないで食べていると太ります。
フルグラは美味しいので、ついつい食べ過ぎてしまうからです。
フルグラ１食の推奨量は「50g」。
フルグラ50gは意外に少ないよ！
計量せずに食べている人は、2倍の100gくらい食べている可能性が。
一度、フルグラ50gのイメージをつかむためにグラムスケールではかってみましょう。
フルグラ食べるたびに、量るのはいちいち図るのがめんどくさいという方もいらっしゃると思います。
しかしフルグラを食べる器を決めて、50gの量がつかめれば、毎回スケールを出してきて量る必要はありません。
フルグラを計量しないで食べると、おいしいので食べ過ぎてしまいます。
食べ過ぎないよう、まずはフルグラ50gのイメージをつかむことが大切です。
フルグラ50gがどのくらいか気になる方はこちらの記事をあわせて読んでみてください。
トッピングが多すぎる
フルグラを食べる時、おいしく食べるためたくさんトッピングしていると太ります。
トッピングを含めたトータルのカロリーが高くなっているからです。
たとえばフルグラパフェにするために、アイスクリームやバナナをたくさんのせて食べていませんか？
そのアレンジは美味しいと思いますが、ハイカロリーになっている可能性が。。
フルグラはシンプルにそのまま食べるか、牛乳・豆乳をかけて食べるのがベターです。
アレンジしないと同じ味で飽きてしまうという方もいると思います。
とはいえ、フルグラはたくさんの種類が出ています。
２～３種類のフルグラを常備しておけば、飽きることはないよ。
トッピングやアレンジは最小限にして、味を変えて楽しみましょう！
フルグラにどんな種類があるか気になる方は、下記の記事にフルグラの種類をまとめたので参考にどうぞ。
フルグラがおかずの1品になっている
フルグラがおかずの１品になっていると太ります。
トッピングが多すぎる場合と同じですが、１食のトータルでカロリーオバーになってしまうからです。
「フルグラ+ヨーグルトにポテトサラダと菓子パン」なんて豪華なメニューだと完全にカロリーオーバー。
フルグラをおかずの1品にするとカロリーオーバーになり太ってしまいます。
フルグラを食べる時は、「食事」として置き換えれば太る心配はありません。
フルグラの太る食べ方まとめ
今回の記事では、フルグラで太ってしまう食べ方を４つ紹介しました。
・間食や夜食にフルグラを食べる
・計量せずに食べる
・トッピングが多すぎる
・フルグラがおかずの1品になっている
食べ方さえ気をつければ、フルグラで太ることはありません。
実際にほぼ毎日フルグラ生活ですが、体重増えていません。
フルグラは、ビタミンも豊富ですぐに食べれる忙しい現代人にピッタリの食べ物です。
フルグラを美味しく食べて、健康的な毎日を送りましょう！
フルグラが体に悪いのか気になる方は、こちらの記事もあわせてどうぞ。
＞＞「読む為にずむ」寄稿記事
グラノーラは体に悪い？年間300食以上食べてわかったグラノーラの真実
糖質が気になるという方は、糖質オフグラノーラをまとめた記事もあわせて読んでみてください。
＞＞【本当に糖質が少ない】糖質オフなグラノーラおすすめ5選
【本当に糖質が少ない】糖質オフなグラノーラおすすめ5選
・最大27％還元！Kindle本 集英社 春マン！（5/8まで）
・Amazon music Unlimited 3ヶ月無料（5/7まで）
・Kindle unlimited 2か月無料（4/22まで）
・ヤスイイね！半額ストアはこちら
【フルグラで置き換えダイエット】効果やメリット・デメリットは？
【ごろっとグラノーラまるごと大豆糖質60%オフ】ダイエット食品レベルの糖質・カロリーだった
・最大27％還元！Kindle本 集英社 春マン！（5/8まで）
・Amazon music Unlimited 3ヶ月無料（5/7まで）
・Kindle unlimited 2か月無料（4/22まで）
・ヤスイイね！半額ストアはこちら
[…] ・フルグラで太るのは食べ方に原因あり！太ってしまう食べ方４選 […]
[…] フルグラで太るのは食べ方に原因あり！太ってしまう食べ方４選 […]
[…] フルグラで太ってしまう食べ方については「フルグラで太る原因は食べ方にあり」にまとめています。 […]