りくたろが amazonで買ってよかったもの まとめ

【Calbeeグラノーラプラス 1日分の鉄分】フルグラで手軽に鉄分補給

フルグラ1日分の鉄分

こんにちは!フルグラ大好きなりくたろーです。

貧血ぎみで鉄分を多く摂りたい。
手軽に鉄分補給できるものはないかな。

そんなあなたの悩みを解決するフルグラが登場しました!

それがカルビーの「グラノーラプラス 1日分の鉄分」です!

フルーツグラノーラはたくさん種類がありますが、 「グラノーラプラス 1日分の鉄分」 は1食で1日分の鉄分を摂取できる唯一のフルグラです。

鉄分が不足ぎみのあなたも「1日分の鉄分」で手軽に鉄分を摂取できます。

この記事では、そんなカルビー「グラノーラプラス 1日分の鉄分」をレビューしていきます。

 

 

「グラノーラプラス 1日分の鉄分」の栄養成分

「グラノーラプラス 1日分の鉄分」の栄養成分です。

本家のフルグラと比較してみます。

カルビーフルグラの栄養成分表示です。
栄養(50gあたり)エネルギーたんぱく質脂質コレステロール炭水化物糖質食物繊維食塩相当量カリウムカルシウムリンビタミンAビタミンDビタミンB1ナイアシンビタミンB6ビタミンB12葉酸パントテン酸
フルグラ
220kcal3.9g7.7g0mg36.1g31.6g4.5g0.3g135mg16mg83mg5.0mg257μg1.84μg0.40μg4.4mg0.44mg0.8μg80μg1.6mg
グラノーラプラス
1日分の鉄分
223kcal3.7g8.1g0mg35.8g31.8g4.0g0.3g146mg19mg86mg6.8mg257μg1.84μg0.40μg4.4mg0.44mg0.8μg80μg1.6mg

鉄分はフルグラの1.3倍

「グラノーラプラス 1日分の鉄分」には普通のフルグラの1.3倍の1食50gあたり鉄分が6.8mg入っています。

これで1日の鉄分は大丈夫だと思う方もいると思いますが、実は十分ではありません。

日本食品標準成分表では鉄分の基準値が1日6.8mgで、6.8mg入っていれば「1日分の鉄分がとれる」と表記できます。

しかし実際には、鉄分は成人で約10mg摂取するよう推奨されています。

参考 鉄分の働きと1日の摂取量健康長寿ネット

ですので「1日分の鉄分」だけでは鉄分は十分ではなく他の食事でも鉄分を取る必要があります。

りくたろ

フルグラで不足しがちな鉄分を補うというイメージだね!

 

フルグラとカロリーやビタミン類は同じ

「グラノーラプラス 1日分の鉄分」は、鉄分が強化されていますが、他の成分はフルグラと同じです。

1食50gあたり223カロリー、糖質31.8gはフルグラとほぼ同じ。

また8種類のビタミン(ビタミンA、D、B1、B6、B12、ナイアシン、葉酸、パントテン酸)を1日必要量の1/3摂取できるのも同じです。

「グラノーラ+ 1日分の鉄分」 は鉄分が強化されていますが、他のビタミンもフルグラと同じように摂取することができます。

「グラノーラ+ 1日分の鉄分」1食50gで1日に必要な栄養がどれくらいとれるかはこちらをチェック↓

栄養(50gあたり)エネルギーたんぱく質脂質コレステロール炭水化物糖質食物繊維食塩相当量カリウムカルシウムリンビタミンAビタミンDビタミンB1ナイアシンビタミンB6ビタミンB12葉酸パントテン酸
グラノーラプラス 1日分の鉄分
223kcal3.7g8.1g0mg35.8g31.8g4.00.3g146mg19mg86mg6.8mg257μg1.84μg0.40μg4.4mg0.44mg0.8μg80μg1.6mg
1日に必要な割合10.1%4.6%13.1%0%11.2%10.6%21.1%4.1%5.2%2.8%9.6%100%33.3%33.5%33.3%33.8%33.8%33.3%33.3%33.3%

※1日に必要な栄養素は栄養素等表示基準2015を参考にしています。
公益財団法人「日本健康・栄養食品協会」栄養素等表示基準値

 

グラノーラプラス 「1日分の鉄分」の具材・味

フルグラとの素材の比較

フルグラとグラノーラプラス 1日分の鉄分の素材を比較してみます。

具材の比較

フルグラ

グラノーラプラス 1日分の鉄分

トッピング
いちご
りんご
パパイヤ
レーズン
かぼちゃの種
ブルーベリー
ラズベリー
レーズン
グラノーラ生地
オーツ麦
ライ麦粉
玄米粉・米粉
小麦ふすま・小麦粉
コーンフラワー
アーモンド
ココナッツ
オーツ麦
ライ麦粉
玄米粉・米粉
小麦ふすま・小麦粉
コーンフラワー
アーモンド
ココナッツ
豆乳
りくたろ

具材は女性が好きそうなベリー系だね。

 

「1日分の鉄分」の味や食感は?

こちらが「グラノーラプラス 1日分の鉄分」。

ベリーが入っていますが、思ったより少なめです。

主に女性をターゲットしたフルグラなので、見た目に彩りがあればいいのにな~と感じます。

りくたろ

ドライフルーツを追加すると、彩り豊かになりおいしく食べれるね!

 

1日分の鉄分はヨーグルトテイスト。
ヨーグルト味のラムネ菓子「ヨーグレット」に似たヨーグルト風味です。

ヨーグルト味のフルグラは他にないので新鮮ですが、このヨーグルトテイストがフルグラの香ばしさをうち消しています。

香ばしいフルグラが好きなりくたろーとしては、ちょっと残念。

ヨーグルト味の好きな方にはちょうどいいかも。

甘みは普通のフルグラより控えめです。

グラノーラ生地に甘みはあるので、ヨーグルトをかけて食べるならプレーンのヨーグルトが相性Goodです。

 

他の鉄分補給食品との比較

 値段内容量1食当たりの 鉄分鉄分1mgあたりの 値段
granola+
1日分の鉄分
540円450g6.8mg8.8円
1日分の鉄分
飲むヨーグルト
140円190g6.8mg20.6円
チョコラBB
Feチャージ
190円50ml5.0mg38.0円
鉄×マルチビタミン
800円60錠18mg0.74円

「グラノーラプラス 1日分の鉄分」と他の鉄分補給食品を比較しました。

「1日分の鉄分の飲むヨーグルト」や「チョコラBB Feチャージ」はドリンクなので、より気軽に鉄分補給したい方に向いています。

コスパよく鉄分補給したい方にはサプリメントがベスト。

「ディアナチュラ 鉄×マルチビタミン」は他の鉄分補給食品に比べて、鉄分1mgあたりのコスパが圧倒的に安いです。

しかし、サプリメントやドリンクではお腹がふくれません。

カロリーをあまり気にせず、お腹も満たしながら鉄分も摂取したい方には「グラノーラプラス 1日分の鉄分」がおすすめ。

りくたろ

1食の食事として鉄分補給したい方には、 「グラノーラプラス 1日分の鉄分」 がピッタリだね!

 

グラノーラプラス 1日分の鉄分 まとめ

 

グラノーラプラスプロテインinの評価
味わい
(2.5)
飽きのこなさ
(3.0)
カロリー・栄養
(3.5)
価格
(4.0)
総合評価
(3.0)

本記事では「グラノーラプラス 1日分の鉄分」をレビューしました。

価格はフルグラより少し高めの1食50gあたり60円です。
それでも1食60円はコンビニおにぎり1個の半分なのでコスパは抜群。

鉄分が強化された上、フルグラと同じように8種のビタミンも入っています。

「グラノーラプラス 1日分の鉄分」は、毎日忙しく働いており、手軽に鉄分も取りたいという方の選択肢を増やしてくれるフルグラですね!

公式サイトはこちらから>>>「カルビー グラノーラプラス」

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